¿Como volver a la rutina después de las vacaciones?
Por María Anahí Ramírez Abendaño
Después de las vacaciones la hora de dormir, comer o jugar cambia con respecto al resto de los meses del año. ¿Cómo hacer para volver a la rutina?
Probablemente la comida y el sueño sean los hábitos más afectados ya que durante el verano cambiamos no solamente los horarios sino también el ritual que implica cada uno de estos momentos. Nos sentimos más relajados y no tenemos un horario establecido para los almuerzos o las cenas, muchas veces salimos a comer fuera de casa y esto implica también que los niños pierdan su momento de siesta o se acuesten más tarde de lo habitual. Para empezar, hay que establecer nuevos rituales que se asemejen a los que quedaron abandonados al principio del verano. Asentar los momentos de comida y de sueño será nuestro principal aliado para volver a la dinámica de los días de escuela y trabajo.Para eso necesitamos crear un “período de adaptación”. Hay que ir de a poco encauzando el ritmo de nuestros hijos hacia un horario que podamos compartir con ellos y que podamos aplicar durante todo el año escolar. Anticiparles los cambios y hacerlos partícipes de ellos es fundamental. Además debemos hacerlos en forma progresiva. Si durante las vacaciones se levantaban a las 10, no podemos despertarlo a las 7 de un día para otro. Podemos despertarlos media hora más temprano por día durante una semana para finalmente llegar al objetivo.El paso de un período más relajado al ritmo activo de la jornada escolar provocará un 'plus' de cansancio que se puede combatir con una dieta equilibrada y animando a nuestros hijos a comer alimentos saludables, como frutas y verduras.
Y vos ¿Qué haces para enfocar a tu hijo después de unas vacaciones? ¿Tenés más ideas para volver a la rutina escolar?
Fuente: Volver a la rutina: como recuperar los horarios, Revista ser padres.
Probablemente la comida y el sueño sean los hábitos más afectados ya que durante el verano cambiamos no solamente los horarios sino también el ritual que implica cada uno de estos momentos. Nos sentimos más relajados y no tenemos un horario establecido para los almuerzos o las cenas, muchas veces salimos a comer fuera de casa y esto implica también que los niños pierdan su momento de siesta o se acuesten más tarde de lo habitual. Para empezar, hay que establecer nuevos rituales que se asemejen a los que quedaron abandonados al principio del verano. Asentar los momentos de comida y de sueño será nuestro principal aliado para volver a la dinámica de los días de escuela y trabajo.Para eso necesitamos crear un “período de adaptación”. Hay que ir de a poco encauzando el ritmo de nuestros hijos hacia un horario que podamos compartir con ellos y que podamos aplicar durante todo el año escolar. Anticiparles los cambios y hacerlos partícipes de ellos es fundamental. Además debemos hacerlos en forma progresiva. Si durante las vacaciones se levantaban a las 10, no podemos despertarlo a las 7 de un día para otro. Podemos despertarlos media hora más temprano por día durante una semana para finalmente llegar al objetivo.El paso de un período más relajado al ritmo activo de la jornada escolar provocará un 'plus' de cansancio que se puede combatir con una dieta equilibrada y animando a nuestros hijos a comer alimentos saludables, como frutas y verduras.
Y vos ¿Qué haces para enfocar a tu hijo después de unas vacaciones? ¿Tenés más ideas para volver a la rutina escolar?
Fuente: Volver a la rutina: como recuperar los horarios, Revista ser padres.
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